Үҙенсәлекле һәм һаулыҡты өйрәнеү тураһында һүҙ барғанда - аңлы аҙыҡ-түлек комбинациялары, смузи донъяһы ҙур уйын майҙансығын тәҡдим итә. Туңдырылған ағыулы йөҙөктәр менән тәьмин итеүсе булараҡ, мин йыш ҡына ҡыҙыҡлы һорау бирәм: "Мин туңдырылған порей йөҙөктәрен смузи менән ҡуллана аламмы?" Әйҙәгеҙ, был темаға тәрән сумып, фәнде, тәмде һәм практиклыҡты тикшереп, смузиҙарҙа туңдырылған порей йөҙөктәрен ҡулланыу артында.
Туҡланыу профиле порошок
Порешкаларҙа ла һуған һәм һарымһаҡты ла үҙ эсенә алған аллиум ғаиләһе ағзаһы. Улар витаминдар һәм минералдар сығанағы булып тора. Мәҫәлән, порошок К витамины күп, был ҡан ойошоу һәм һөйәк һаулығы өсөн мөһим. Бер стакан сей порошок тәьмин итә яҡынса 164% тәҡдим ителгән көндәлек ҡабул итеү К витамины. Улар шулай уҡ ҙур күләмдә С витамины, антиоксидант, иммун системаһын күтәрә һәм коллаген етештереүҙә ярҙам итә. Өҫтәүенә, порей фолаттың яҡшы сығанағы булып тора, был күҙәнәктәрҙең үҫеше һәм үҫеше өсөн мөһим, бигерәк тә ауырлы саҡта.
Минералдар йәһәтенән порошоктар марганец тәҡдим итә, ул матдәләр алмашыныуы һәм антиоксидант оборонаһында роль уйнай, һәм тимер, был организмда кислород транспорты өсөн кәрәк. Өҫтәүенә, порей түбән калория һәм юғары диета клетчатка, уларҙы баланслы рационға шәп өҫтәү. Туңдырылғанда, порей үҙҙәренең туҡлыҡлы ҡиммәтенең күп өлөшөн һаҡлай, сөнки туңдырыу процесы боҙолоу ваҡытында барлыҡҡа килгән туҡлыҡлы матдәләрҙе юғалтыуҙы туҡтата.
Тәм һәм тәм ҡараштары
Поршектарҙа йомшаҡ, татлы һәм һуған бар - тәм кеүек. Әммә уларҙың тәме һуған менән сағыштырғанда нескәрәк. Сеймалда, улар яңы, бер аҙ әсе нота өҫтәй ала, ашҡа. Смузи, тәме туңдырылған порей йөҙөктәр өҫтөнлөк һәм һынау булыуы мөмкин.
Ыңғай яҡтан, йомшаҡ тәм порошок яҡшы ҡатнашмаһы башҡа ингредиенттар менән татлы смузи. Мәҫәлән, ҡыяр, сельдерей һәм лимон һуты ҡағылыуы менән берләштерелгәндә, порошок яңыртыу һәм гидратацион эсемлеккә булышлыҡ итә ала. Тәбиғи татлылыҡ порошок шулай уҡ ярҙам итә ала баланслаштырыу әсе ҡайһы бер йәшелсә кеүек кәбеҫтә йәки шпинат.
Әммә порошоктың тәме һәр кемгә лә, бигерәк тә смузила йәлләмәүе лә ихтимал. Әгәр һеҙ’т күнеккән тәме порошок, тәүге йотом порошок - ҡойолған смузи бер аҙ шок булыуы мөмкин. Был’s мөһим, тип башлау өсөн аҙ күләмдә туңдырылған порей йөҙөктәр һәм яйлап күләмде арттырыу, сөнки һеҙҙең танау көйләй.
Башҡа Смузи ингредиенттары менән совместимость
Туңдырылған порей йөҙөктәрен төрлө ингредиенттар менән парлаштырырға мөмкин, скважина булдырыу өсөн - түңәрәк смузи. Бына ҡайһы бер тәҡдимдәр:
Емештәр: Әгәр ҙә порошок йәшелсә булһа ла, уларҙы билдәле емеш-еләк менән берләштерергә мөмкин, ҡыҙыҡлы тәм профиле булдырыу өсөн. Мәҫәлән, алманың татлы һәм ҡырҡыу тәме бар, улар порейҙең йомшаҡлығын тулыландыра ала. Банан, улар менән ҡаймаҡлы текстура, шулай уҡ ярҙам итә ала маскировать порошок тәме, шул уҡ ваҡытта тәбиғи татлылыҡ өҫтәй.
Йәшелсә: Алда әйтелгәнсә, ҡыяр һәм сельдерей ҙур иптәштәр өсөн порошок смузи. Башҡа йәшелсә кеүек ҡыңғырау борос өҫтәй ала поп төҫ һәм татлы, ҡырҡыу тәм. Шпинат һәм кәбеҫтә туҡлыҡлы матдә - тығыҙ йәшелсә, улар менән берләштерергә мөмкин порошок булдырыу өсөн супер - һау йәшел смузи.
Һөт һәм һөт продукцияһы булмаған: Йогурт, һөт йәки үҫемлекме - нигеҙендә, ҡаймаҡлылыҡ өҫтәй ала, порошок смузи. Грек йогурт, атап әйткәндә, юғары аҡһым һәм смузи күберәк тултырма эшләй ала. Кокос һөтө — тропик тәм һәм бай текстура өҫтәгән тағы бер вариант.
Туңдырыу процесы һәм уның йоғонтоһо
Туңдырылған ағыулы йөҙөктәр менән тәьмин итеүсе булараҡ, мин туңдырыу процесының мөһимлеген аңлайым. Яңылыҡтың иң юғары нөктәһендә туңдырыу уларҙы туҡлыҡлы ҡиммәтен һәм тәмен һаҡларға ярҙам итә. Тиҙ туңдырыу процесы ҙур боҙ кристалдары барлыҡҡа килергә ҡамасаулай, улар күҙәнәк структураһына зыян килтерергә мөмкин һәм текстура һәм туҡлыҡлы матдәләрҙе юғалтыуға килтерә.
Ҡулланғанда туңдырылған порей йөҙөктәре смузи, унда’ы кәрәкмәй, уларҙы тәүҙә иретергә. Ысынында, туңдырылған порошок йөҙөктәрен ҡулланып, һеҙҙең смузи ҡалыныраҡ, slushy консистенцияһы бирә ала, боҙ кубиктары ҡулланыуға оҡшаш. Был бигерәк тә йәй айҙарында файҙалы булыуы мөмкин, ҡасан һеҙ һыуыҡ һәм яңыртыу эсемлек теләй.
Башҡа туңдырылған йәшелсә Смузи өсөн
Әгәр һеҙ’һаман да икеләнеп тураһында ҡулланыу туңдырылған порошок йөҙөктәр смузи, башҡа туңдырылған йәшелсә бар, уларҙы һеҙ ҡарай ала.Туңдырылған Һары һуған Дайс.смузиға тоҙло тәрәнлек өҫтәй ала. Һуған шулай уҡ антиоксиданттарға бай һәм анти-ялҡынһыныу үҙенсәлектәргә эйә.
Туңдырылған бөтә Һарымһаҡ нурҙарыикенсе вариант. Һарымһаҡ иммун - импульс һәм йөрәк - файҙалы файҙаһы менән билдәле. Әммә, көслө тәме арҡаһында, иң яҡшыһы, смузи аҙ күләмдә ҡулланыу.
Туңдырылған аҡ Спаржа кәңәштәре һәм ҡырҡылғанүҙенсәлекле тәм һәм яҡшы доза витаминдар һәм минералдар өҫтәй ала. Спаржа фолат, К витамины һәм диета клетчаткаһы күп.
Рецепттар ҡулланыу туңдырылған порошок йөҙөктәре Smoothies
Бында бер-ике рецепт һеҙҙе башлау өсөн:
Сэвори йәшел порошок Смузи
- 1/2 стакан туңдырылған порей йөҙөктәре
- 1 стакан шпинат
- 1 ҡыяр, туралған
- 1 сельдерей һабағы, туралған
- 1/2 лимон, һутлы
- 1/4 стакан грек йогурт
- 1/2 стакан һыу йәки кокос һыуы
- Тәмләү өсөн тоҙ һәм борос
Бөтә ингредиенттарҙы шыма тиклем бергә ҡушырға. Тәмләткестәрҙе һеҙҙең зауыҡҡа ярашлы көйләү.
Алма - Поли
- 1/3 стакан туңдырылған порей йөҙөктәре
- 1 алма, ядро һәм туралған
- 1 банан
- 1/2 стакан миндаль һөт
- 1 аш ҡалағы бал (теләк)
- Бер семтем корица
Бөтә ингредиенттарҙы ла яҡшы итеп ҡушып, берләштерелгән. Алма һәм банан татлы һәм емеш-еләк тәме өҫтәй, был порейҙы баланслаштыра.
Һығымта
Тимәк, һеҙ ҡулланырға мөмкин туңдырылған порошок йөҙөктәр смузи? Яуап эйе! Улар менән туҡланыу өҫтөнлөктәре, үҙенсәлекле тәм, һәм башҡа ингредиенттар менән совместимость, туңдырылған порей йөҙөктәре ҡиммәтле өҫтәү була ала һеҙҙең смузи репертуары. Һеҙ эҙләйһегеҙме, яңы тәмдәр менән эксперимент йәки һеҙҙең эсемлектәр туҡланыу содержаниеһын күтәреү, туңдырылған порей йөҙөктәр бирергә тырышып ҡарағыҙ.
Әгәр һеҙ’ы ҡыҙыҡһыныу һатып алыу юғары - сифатлы туңдырылған ағыу йөҙөктәре йәки беҙҙең башҡа туңдырылған йәшелсә продукцияһын тикшерергә, беҙ һеҙгә һатып алыуҙар тураһында фекер алышыу өсөн ярҙам итергә саҡырабыҙ. Беҙ һеҙҙең ихтыяждарҙы ҡәнәғәтләндерер өсөн иң яңы һәм иң яңы туңдырылған йәшелсә тәьмин итеүгә йүнәлтелгән.
Һылтанмалар
- USDA милли туҡлыҡлы матдәләр мәғлүмәттәре базаһы өсөн стандарт һылтанма
- Гарвард Т.Х.